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¿como puedo crecer mas?

propuesto por carlos daniel (Novel) (18 puntos) Ene 8, 2012 en Nutrición y dietas
closed por MeliCeballos Ene 17, 2012

hola tengo 14 años y quiziera crecer mas mido 1.72 y mi peso es de 52kg aprox. he visto tips como tener una buena postura comer sanamente y todo eso lo hago pero quiziera algo para poder crecer tan lo menos 10 cm mas ya que mi papa mide 1.78 aprox. y mi mama 1.65 y quiziera estar a la altura de mi papa o mas alto si tienen alguna dieta,ejercicio o algo porfavor y gracias =)

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2 Respuestas

 
Mejor respuesta

Hola Carlos Daniel,

El ser humano tiene una etapa de desarrollo en la cual puede crecer hasta un límite, aunque también imponen los genes y si tú padre mide 1.78 m es probable que tú puedas seguir creciendo hasta los 25 años aproximadamente por ser chico y por encontrarte en dicha etapa de desarrollo. Puede que no alcances los deseados 10 cm, pero de seguro algo crecerás.

Además de una buena alimentación, si no sucede de forma natural, el ejercicio físico puede ayudar en la aceleración del proceso y hablo específicamente de ejercicios de estiramiento. Si te fijas en los jugadores de volleyball, basketball y los relacionados... verás que son muy altos y se debe (en parte) a los ejercicios que practican.

Para realizarlos no hace falta que seas un as de atletismo o gimnasia, sólo tener las ganas de “llegar alto” y tener una buena condición física.

Incluso si sientes que te vence la flojera, el estiramiento sirve para llenarte de energía y ánimo positivo para realizar las tareas. Con sesiones de media hora al día empezarás a sentirte más activo. Ya verás!

Te recomiendo iniciar la mañana o terminar la jornada (aunque en realidad se puede hacer en los ratos libres) estirando los brazos conjuntamente con los pies en punta ascendiendo y descendiendo al son de una música marcada, para luego hacerlo separadamente por cada lado (se recomienda empezar haciendo 20 veces cada ejercicio).

Una vez que trabajas los brazos y las puntas de los pies, hay que jugar con las piernas, échate en posición lateral para hacerlas subir y bajar una después de otra. Como siguiente paso, siéntate en posición frontal y sujétalas con los brazos, de manera que se trabajen ambas extremidades y el abdomen.

Esta zona es muy importante porque en ella se concentra toda la fuerza que se distribuye al resto del cuerpo y aunque no parezca, es la base del crecimiento y la firmeza muscular.

Así que si quieres aumentar unos centímetros, comienza ahora mismo con unos buenos estirones. Notarás el cambio.

Mira este video y pon atención a las recomendaciones y a los ejercicios. Muy interesante! wink

Suerte en tu empeño!

Elimay
Usuario Experto/Moderador.

- "Ayudar al que lo necesita no sólo es parte del deber, sino de la felicidad"
respondido por Elimay (Experto - Moderador) (212,494 puntos) Ene 8, 2012
Seleccionada por MeliCeballos Ene 17, 2012

 

¡Hola Carlos Daniel!

Sí, es posible crecer 10 cm más… Y si todavía eres muy joven, tenés aún más probabilidades. Apúrate antes de los 18 años, porque sino, es definitivo, según dicen.

Te doy varias opciones y tú elige cuál te conviene más:

  • Hormonas: para estimular la hormona del crecimiento, debes también estimular tu producción de testosterona. ¿Cómo? Haciendo MUCHO ejercicio, aparte de crecer en estatura, estarás más musculoso.
  • Ejercicio: lo recomendable es que lo hagas 3 veces por semana. En los primeros 3 días: 15 minutos.  A partir del 4° día hasta el 7° día: media hora. Y nuevamente a partir de la segunda semana: una hora diaria como mucho y que te deje un poco agotado.
  • Deportes: Natación puede ser bueno, básquet es excelente. Aunque el levantamiento de pesas (bodybuilding) balanceado sea mejor, pero puede ser contra-producente.
  • Toma 2 cucharaditas de aceite de pepitas de uva en el día, estas grasas no saturadas ayudan a tu incremento en testosterona y estímulo de las glándulas del crecimiento.
  • Salud: duerme de 8 a 9 horas. No beber alcohol o fumar ningún cigarro. Párate derecho e intenta estirar el cuello siempre, esto ejercita los músculos de la espalda. Abstente de comer proteínas no animales (por ejemplo la que deriva de la soya) porque no aportan en tu proceso de estimular la producción de testosterona.
  • Cualquier duda, NO OLVIDAR DE CONSULTAR AL MÉDICO PARA MAYOR SEGURIDAD DE VIDA Y SALUD
  • Y lo más IMPORTANTE Y EFECTIVO: VISUALIZATE creciendo un par de pulgadas más. Creer aunque no sea verdad como si ya lograras crecer lo que tú querías. Porque nada está sujeto a la naturaleza. 

Si tenés alguna duda más, ¡no temas preguntarnos de nuevo!

¡Saludos! ¡Y buena suerte! Ya vas a ver que crecerás tal como quieres, no te exageres.. yeswink Jajaja..

respondido por MeliCeballos (Experto) (103,672 puntos) Ene 8, 2012

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